Os exercícios

Exercícios - para ter um corpo perfeito as atividades físicas são ideais, procure uma boa academia, é necessário ter o acompanhamento de um profissional.

É necessário aconselhar corretamente exercícios aeróbicos, para a perda de gordura, juntamente com exercícios que proporcionem o uso de cargas de peso, assim como a musculação. Assim seu corpo irá ser fortalecido e ainda será definido, com a ajuda de exercícios essenciais. Faça sempre musculação e aeróbica se puder todos os dias.

Se por acaso quiser ir mais devagar não sendo tão radical você pode procurar uma praça ou área de lazer e começar com uma caminha todos os dias para começar a perder gordura e ganhar algum preparo físico.

Mais adiante estarei passando algumas atividades para começarmos a adquir o corpo perfeito.

Descanso

Se você está começando agora a modelar seu corpo para ter um corpo perfeito vamos entrar em um assunto que acredito ser um dos mais importantes o descanso.

Como mencionei antes se você quer ir mais devagar e começar fazendo uma caminhada, natação ou ciclismo todos os dias saiba que essa prática de atividade é super saudável e que  apartir de meia hora você já estará se beneficiando dessas atividades pois nesse  tempo seu corpo começa a sentir  o trabalho de queima de gordura e desenvolvimento de músculos.

Mas aí entra a questão! E o descanso? Nesses casos os médicos e especialistas recomendam uma boa alimentação e uma boa noite de sono como descanso e recuperação do corpo para um novo dia de treino.

Como nosso objetivo é um corpo perfeito e creio que como já falamos em post anterior você já está cuidando da alimentação, procurou um nutricionista, fez exames de saúde, procurou uma boa academia e está treinando duro.

E o descanso onde entra nessa história?

Saiba que nesse caso o descanso será maior pois, as micro lesões nos músculos levarão mais tempo para se restabelecerem repondo os nutrientes e recuperação muscular, então o ideal é um dia de treino pesado e pelo menos um dia de descanso.

Eu já fiz muitas vezes errado pois, treinava todos os dias na academia e não fazia o descanso direito, depois lendo artigos como esse que você está lendo agora descobri essa arma forte descanso , hoje meu rendimento é muito maior agora pois treino pesado um dia e descanso um ou dois dias repondo nutrientes importantes para a recuperação muscular.

Suplementação

O suplemento tem a intenção de fornecer nutrientes que de outro modo não podem ser consumidas em quantidades suficientes.

Suplementos podem ser vitaminas, minerais, fibra , ácidos gordos, ou aminoácidos , entre outras substâncias.

Autoridades norte-americanas definem suplementos como alimentos , enquanto que em outros lugares eles podem ser classificados como drogas ou outros produtos.

Existem mais de 50.000 suplementos disponíveis, a maioria e mais comuns são as multivitaminas.

Estes produtos não são destinados a prevenir ou tratar qualquer doença e, em algumas circunstâncias podem ser perigosos, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. Para aqueles que não conseguem consumir uma dieta equilibrada, a agência diz que certos suplementos ” podem ser usados”.

A maioria dos suplementos devem ser evitados, exceto para as pessoas com deficiência de certas vitaminas mas, elas não devem ser consumidas sem a orientação de medicos e nutricionistas .

Em nosso caso como gastamos mais nutrientes pois, nosso trabalho é maior e nosso exercício e esforço físico é mais intenso com certeza nossa alimentação deve ser consumida em maior quantidade e qualidade como devemos fazer o uso de suplementos corretos para nossa atividade. 

Fonte: Blog Nutrição e Saúde

A partir de agora vou passar para vocês:

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